Dormir ocho horas diarias, hacer ejercicio y tener una actitud positiva, es crucial. Si en las mañanas usted se levanta sólo por inercia y a media tarde siente que no puede rendir más porque el cansancio y la debilidad lo absorben, debería analizar qué tan bien andan su alimentación y actividad física.
El cansancio en la mujer puede ser por estrés, tensión o dormir mal, pero, sobre todo, por una mala alimentación, señala la nutrióloga Nelda Garza.
Una buena nutrición es el combustible básico para vivir, pero debe saber que cada nutriente tiene su función específica. "Los alimentos que nos dan energía y nutrientes son las frutas, las verduras, los cereales integrales y las leguminosas".
Entre los nutrientes están las vitaminas del complejo B, que resultan indispensables, pues intervienen en el sistema nervioso, ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga, son hidrosolubles y se eliminan por la orina y el sudor.
Éstas se encuentran en carnes, porotos, lentejas, habas y garbanzos.
Otros nutrientes, como el hierro y el calcio, también resultan básicos en la dieta diaria de la mujer, cuando se busca que la energía rinda todo el día.
Grupo Nº15
El cansancio en la mujer puede ser por estrés, tensión o dormir mal, pero, sobre todo, por una mala alimentación, señala la nutrióloga Nelda Garza.
Una buena nutrición es el combustible básico para vivir, pero debe saber que cada nutriente tiene su función específica. "Los alimentos que nos dan energía y nutrientes son las frutas, las verduras, los cereales integrales y las leguminosas".
Entre los nutrientes están las vitaminas del complejo B, que resultan indispensables, pues intervienen en el sistema nervioso, ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga, son hidrosolubles y se eliminan por la orina y el sudor.
Éstas se encuentran en carnes, porotos, lentejas, habas y garbanzos.
Otros nutrientes, como el hierro y el calcio, también resultan básicos en la dieta diaria de la mujer, cuando se busca que la energía rinda todo el día.
Fuente: http://www.mercurioantofagasta.cl/prontus4_noticias/site/artic/20100818/pags/20100818023528.html
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