Son aquellas dietas que prometen una gran reducción de peso y a pesar de que algunas si lo logran es sólo momentáneo ya que tienen un importante efecto rebote.
SANTIAGO, septiembre 29.- Te contamos cuáles son las cinco peores dietas.
1. Híper proteica
En este régimen sólo puedes comer carnes, huevos y pescado dejando de lado los alimentos ricos en hidratos de carbono. Verás resultados rápidos debido a que se produce una gran eliminación de líquido y una degradación de proteína muscular, por lo que al terminar la dieta subirás de peso nuevamente.
Otro problema que tiene es que cansa rápido ya que limita mucho el tipo de alimentos que puedes comer, sin permitir un menú variado que mantenga motivada a la persona que lo hace.
2. Rica en grasas
Parece perfecta, sobre todo para las mujeres que tienen el día muy ocupado y no tienen tiempo para cocinar una comida balanceada y mucho menos para sentarse a comer. En este tipo de régimen están permitidos todos los alimentos grasos que en muchas dietas están prohibidos. Por ejemplo, embutidos, huevos revueltos o fritos, tocino, costillas. Incluso la dieta cetogénica, que es la más común de este tipo, también permite comer maní.
Aunque parezca mentira, este tipo de régimen llega a ser muy poco apetitoso después de un tiempo. También se adelgaza porque no se produce acumulación de grasa en los adipositos debido a la falta de glucosa, además se produce el mismo efecto “rebote” que con las dietas híper proteicas ya que también se elimina agua corporal y se produce degradación de proteínas musculares.
Lo más peligroso de este tipo de dietas es que algunas pueden llegar a proporcionar hasta 1.500 miligramos de colesterol al día, además de producir estrés metabólico y sobre carga de riñones e hígado.
3. Rica en carbohidratos
En este tipo de régimen puedes comer arroz, papas, pastas y verduras. Es ideal para la gente que no le gusta mucho la carne o las que son vegetarianas. El problema de esta dieta es que se baja muy lento de peso y las comidas pueden ser monótonas lo que hace muy probable que una caiga en tentación sobre todo por comer cosas dulces que están prohibidas en la dieta. Además si la prolongas en el tiempo puedes provocar carencia de proteínas y deficiencia de hierro y calcio
4. Disociada
Éste régimen prohíbe mezclar ciertos alimentos en una misma comida y afirma que lo importante no es lo que se come, sino cuándo y cómo se come. Algunas consideran que las calorías no existen, otras se basan en la separación de glúcidos y proteínas como en la antidieta, y otras de glúcidos y grasas. Esta dieta puede parecer saludable pero a la larga puede producir los mismos desequilibrios que en las dietas ricas en grasas e híper proteicas.
5.De un alimento
Esta se basa en comer, por ejemplo, sólo piña en cualquiera de sus formas por un tiempo determinado. Este régimen por lo general es de pocos días y a pesar de que puede tener un efecto desintoxicarte para el organismo no es recomendable hacerla sin la ayuda de un experto.
Esto se debe a que son tremendamente hipocalóricas y producen gran pérdida de líquidos y masa muscular. Esta dieta es desequilibrada y deficitaria nutricionalmente por lo que puede generar alteraciones gastrointestinales y anemia.
Fuente: http://www.terra.cl/zonamujer/index.cfm?id_reg=1507448&id_cat=2014&pagina=1
Grupo Nº3
Otro problema que tiene es que cansa rápido ya que limita mucho el tipo de alimentos que puedes comer, sin permitir un menú variado que mantenga motivada a la persona que lo hace.
2. Rica en grasas
Parece perfecta, sobre todo para las mujeres que tienen el día muy ocupado y no tienen tiempo para cocinar una comida balanceada y mucho menos para sentarse a comer. En este tipo de régimen están permitidos todos los alimentos grasos que en muchas dietas están prohibidos. Por ejemplo, embutidos, huevos revueltos o fritos, tocino, costillas. Incluso la dieta cetogénica, que es la más común de este tipo, también permite comer maní.
Aunque parezca mentira, este tipo de régimen llega a ser muy poco apetitoso después de un tiempo. También se adelgaza porque no se produce acumulación de grasa en los adipositos debido a la falta de glucosa, además se produce el mismo efecto “rebote” que con las dietas híper proteicas ya que también se elimina agua corporal y se produce degradación de proteínas musculares.
Lo más peligroso de este tipo de dietas es que algunas pueden llegar a proporcionar hasta 1.500 miligramos de colesterol al día, además de producir estrés metabólico y sobre carga de riñones e hígado.
3. Rica en carbohidratos
En este tipo de régimen puedes comer arroz, papas, pastas y verduras. Es ideal para la gente que no le gusta mucho la carne o las que son vegetarianas. El problema de esta dieta es que se baja muy lento de peso y las comidas pueden ser monótonas lo que hace muy probable que una caiga en tentación sobre todo por comer cosas dulces que están prohibidas en la dieta. Además si la prolongas en el tiempo puedes provocar carencia de proteínas y deficiencia de hierro y calcio
4. Disociada
Éste régimen prohíbe mezclar ciertos alimentos en una misma comida y afirma que lo importante no es lo que se come, sino cuándo y cómo se come. Algunas consideran que las calorías no existen, otras se basan en la separación de glúcidos y proteínas como en la antidieta, y otras de glúcidos y grasas. Esta dieta puede parecer saludable pero a la larga puede producir los mismos desequilibrios que en las dietas ricas en grasas e híper proteicas.
5.De un alimento
Esta se basa en comer, por ejemplo, sólo piña en cualquiera de sus formas por un tiempo determinado. Este régimen por lo general es de pocos días y a pesar de que puede tener un efecto desintoxicarte para el organismo no es recomendable hacerla sin la ayuda de un experto.
Esto se debe a que son tremendamente hipocalóricas y producen gran pérdida de líquidos y masa muscular. Esta dieta es desequilibrada y deficitaria nutricionalmente por lo que puede generar alteraciones gastrointestinales y anemia.
Fuente: http://www.terra.cl/zonamujer/index.cfm?id_reg=1507448&id_cat=2014&pagina=1
Grupo Nº3
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